czy ta dieta

Dobra teraz powiedz skąd tą dietę masz i czy naprawdę jesz 12 białek a żółtka wyrzucasz, liczyłeś ile ta dieta Ci dostarcza kalorii i makroskłądników btw?

Tak na prawdę nie wiadomo dla kogo ta dieta, czy ta osoba ćwiczy, jeśli tak to co i jak często... Wypełnij proszę ankietę działu

Ta dieta nie trzyma się kupy nei wiem czy dobrze to policzyłem...Ale.... Śniadanie: 6;00 510 kalori Mass XXL 70G Mleko: 300ml ;kcal:183,b:10,t:9,w:14 witaminy Orzechy włoskie 50g ; kcal;327,b;8.t;33,w;1 twaróg186 40 0 6 200G II Śniadanie: 9;00 606 banan 2x 333 4 1 77 Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy 200g 446 11 3 91 [...]

Wypełnij ankietę. A jeśli rzeczywiście jesteś początkującym, to takie treningu są bezcelowe.Po co iść z armatą na muchę ? Wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Staż: Ogólnie 10 miesięcy (z czego 7 to redukcja , od niej usiałem zacząć ) Waga : 88,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : ok 40 (różnie) od [...]

To wsumie z tego co mi podales to mi ta dieta tak wychodzi tylko czy ona dobra jest ??

Hej!!! Mam pytanka do autora postu... Tez jestem ektomorfikiem i chce poskładać sobie diete...troche mi nie idzie. Twoja bardzo mi odpowiada jesli chodzi o rodzaj produktów. Pytanie 1: Czy mogłbym użyć jej jako bazy, którą zmodyfikuję odrobinę i dostosuję do własnych potrzeb? Pytanie 2: Czy możesz napisać mi jakie masz dzienne zapotrzebowanie na [...]

witam mam 17 lat 178cm i 78kg(wiem ze wystarczajaco ale derukcje robie za 2 miechy z pewnych przyczyn musze miec diete na mase) wydaje mi sie ze jest w niej zbyt duzo tluszczy i nie wiem czy w dobrych porach ten gainer mam wcisniety..wracam pozno do domu bo ok 19;30 a od 7 jestem poza domem..dlatego ta dieta wyglada tak a nie inaczej;/ mam 3x [...]

białka 90 wegle 120 tłuszcze 10 zapotzrebowanie mam 1800 w sumie tyle wstakazała waga elektroniczna ta dieta ma 1200- 1500 w zaleznosci ile jajek zjem i czy bułka czy owsianka

Witam ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra proszę o sprawdzenie i skomentowanie.(na masę i siłę) Moje dane to mam 18 lat 176cm wzrostu i 60 kg wagi. (staż treningowy ćwiczę od czasu do czasu)(miesiąc temu ćwiczyłem dłużej cały czas ale od małego powoli ćwicze jestem wysportowany i umięśniony triceps,biceps posiadam i mięśnie brzucha [...]

[...] ciśnienie krwi. Suplementacja argininy może wpłynąć korzystnie na układ krążenia, ale powinna być stosowana pod nadzorem lekarza, zwłaszcza gdy istnieją inne schorzenia czy przyjmowane leki. Regularna kontrola ciśnienia krwi i współpraca z lekarzem są kluczowe. Warto również unikać nadmiernego spożycia soli oraz stresu, co może dodatkowo [...]

pakermen, ja mam w sumie troszkę wątpliwości czy aby twoja dieta mimo dokładnych dość wyliczeń była do końca dobra, napisz czy ta twoja waga to w większości masa mięśni czy jest ich mniej niż wskażniki by mogły wskazywać, piszesz że jesz 6 do 7 posiłków dziennie, jakie to mniej więcej posiłki, może trening nie jest taki jak należy, może jeszcze [...]

Dobrze, to co 2 dzień zamienię piersi na wątróbkę. A tak ogólnie to ta dieta wygląda ok, czy raczej nie bardzo

[...] sztangi (kupiłem modlitewnik do swojej ławeczki więc na nim) z 8 seri później hantle to samo Piątek przedramię , podciąganie ciężaru na sznurku za hantel, (sciąganie linki) hantlami na siedząco na kolanie pracując samym nadgarstkiem Jeszcze pracuję nad tą dietą. Narazie wspomóżcie mi z tym treningiem, czy dobrze sobie go zbudowałem.

Mam jeszcze jedno pytanie. Z tą dietą powinienem utrzymywać masę ciała czy zwiększać? Chodzi mi o to że jak ją wdrążę i będzie mi się zwiększać masa ciała to powinienem tak to zostawić, czy waga powinna stać w miejscu? policz zapotrzebowanie wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html będziesz [...]

[...] domowych. Jeśli chodzi o osiągi to w zasadzie nie mam co nawet mówić tzn. troszeczkę bicepsy i tricepsy się ujawniły lecz najgorszy problem mam chyba jak wszyscy z tłuszczykiem na brzuszku, ale wiem że trzeba odpowiednio się odżywiać i ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć ten brzuch. Na początku miałem kupić sobie HMB i odżywkę [...]

Czy taka dieta będzie dla mnie dobra? Płatki owsiane : 100g Mleko : 300ml Pierś z kurczaka : 100g BTW: 43,6/24,3/77,1/ 706 kcal Bułka Graham : 100g Pierś z kurczaka : 100g Oliwa z oliwek : 10ml BTW: 29,7/13/51,5/ 445 kcal Makaron pełnoziarnisty : 100g Pierś z kurczaka : 100g BTW: 36,7/2,6/68/ 444 kcal Ryż biały : 100g Jaja kurze całe : 100g BTW: [...]

Nie widzę powodu aby "coś z tym robić" - wystarczy aby każdy przeczytał sobie : 1/ wstęp Joggera w którym wyjaśnia on dla kogo jest ta dieta, co daje a czego nie, czego po niej oczekiwać a czego nie 2/ komentarze, wątpliwości, uwagi użytkowników forum zamieszczone w tym poście 3/ inne artykuły na SFD Myślę że pozwala to w pełni wyrobić [...]

Oto trening: Pon: Klata-Biceps-Przedramię Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce skos+ 3x15-12-10 Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x15-12-10 Wyciskanie sztangielek na ławce skos- 3x15-12-10 Rozpiętki 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt normalny 3x15-12-10 Uginanie ramion ze sztangą 3x15-12-10 Modlitewnik ze sztangielką [...]

[...] lepszym bo ostatnio Olimp coś obniża jakość swoich produktów. O mam: MHP UP YOUR MASS skład wydaje się dobry. Dobra ja tu piszę o gainerach/bulkach a co z tą dietą ? Czekam na opinie, poprawki, itp. Ostatnio czytałem, że płatki na śniadanie lepiej zalewać wodą niż mlekiem... czy to prawda ? Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-10-15 21:11:09

[...] - praca fizyczna 7-19 - trening okolo 21 - w tle test, bold, deka Myślałem by dać posiłek przed treningowy białko + mct, po treningu węgle + białko i w ostatnim trochę tłuszczy. Wyszło by okno około 4-5h. Jest sens wchodzić przy tych założeniach na IF, czy leciec 4-5posiłków zbilansowanych? Zmieniony przez - Favorite w dniu 2013-09-15 20:39:09